Como psicóloga e psicanalista, esse é o tema que proponho reflexão psicológica: Você sabe lidar com crises emocionais? Toda pessoa, independente da idade, tem uma vulnerabilidade. Diante dos desafios, dificuldades, perdas, situações de contradição e dolorosas somos testados emocionalmente. 

Emoções e sentimentos são forças motivadoras, podem ser construtivas ou destrutivas. Em crises emocionais você costuma ser racional ou emocional? Da mesma forma, você já foi tomado por sentimentos negativos, agiu e se arrependeu?

Então, muita calma nessas situações de crise emocional. Para não agir impulsivamente. O desafio é que não aprendemos a comunicar sentimentos.

Por exemplo, colocar limites em situações abusivas, descobrir mentiras de quem confiamos, ser roubado por alguém de confiança, lidar com invalidação emocional e bullying, assedio sexual, entre tantas outras situações que geram choque emocional. 

Crises emocionais: Qual a raiz de seu trauma psicológico?

A maioria dos choques emocionais ocasionam crises emocionais. Especialmente nas pessoas que já carregam traumas. Trauma psicológico é todo acontecimento que gera terror, paralisia emocional e acaba sendo reprimido pela mente.

Por exemplo, abuso sexual, rejeição na infância, bullying, luto, violência familiar, sentir-se inferior, falta de amigos, isolamento, abandono, tragedias, entre outros. 

No senso comum muito pergunta-se: por que a pessoa que foi abusada não se defendeu na hora? Sempre explico: justamente pelo trauma do abuso e paralisia emocional, o choque emocional que gera uma repressão de sentimentos no inconsciente. 

Essa repressão emocional cria uma serie de fatores psicológicos negativos que vão se manifestar em comportamentos do jovem ou adulto. Para ilustrar: timidez, excesso de imaginação, medo, fobias, bloqueios. Todos esses comportamentos geram auto defesa, reatividade, limitando e aprisionando.

Por isso, quando aparece uma explosão de raiva, crise de choro, pesadelos, ataques de ansiedade, doenças psicossomáticas são sinais de feridas emocionais represadas. Nas crises emocionais podem sair. 

Quando uma dor emocional não é resolvida, pode manifestar-se na forma de raiva, agressividade, ansiedade, depressão. Em psicologia e psicanalise, o autoconhecimento e técnicas da comunicação não agressiva auxiliam a alinhar o racional nos momentos de crise ou surto. 

A terapia traz a possibilidade de expressar esses sentimentos guardados e trazer insights para mudar a compreensão dos fatos dolorosos. Dessa forma, o paciente pode se desconectar da raiva, magoa, doenças entendendo sua narrativa.

Portanto, encontrar as raízes das dores para aliviar os gatilhos como: medo, culpa, pavor, angustia, insegurança, incerteza, pensamentos catastróficos, sofrimento por antecipação.

Principais sintomas de crises emocionais

Você sabe lidar com crises emocionais? Gerenciando o medo e a insegurança. 

Certamente por trás das crises emocionais existe medos e insegurança. Existe um tabu na sociedade e mundo corporativo sobre insegurança e erros. Acredito que ligado ao perfeccionismo, querer agradar os outros para não ser criticado, adaptar-se as regras da sociedade.

Porem, o medo em excesso causa perda da autenticidade e experiencias que podem ser frustrantes. Na realidade isso vai fazer parte da vida: a frustração, decepções. A questão é que a pessoa traumatizada interpreta como uma incapacidade: “não vai dar certo, não consigo, sou um fracasso”. 

Esse conjunto de crenças podem gerar esquemas e paranoias na mente. Como medo de fazer algo errado e ser punido, ser uma vergonha para a familiar, pânico financeiro, dependência emocional. Por consequência podem ser gatilhos de crises emocionais.

Quando muitos pensamentos e sentimentos negativos tomam conta da mente, o corpo manifesta o desconforto e desencadeia episódios de surtos emocionais. Também conhecido como explosões emocionais. 

Portanto, as crises emocionais pedem ajuda especializada. Em outras palavras, a psicoterapia para autoconhecimento, como a psicologia junguiana. Dessa forma encontrar força emocional, energia da positividade, esperança, restauração. 

Além disso, existe uma inquietação, culpa e pensamentos obsessivos. A culpa do que se fez, do que se poderia ter feito, do que se não foi a tempo de fazer, do que se quer fazer e parece impossível que se faça.

Em outras palavras é a mente sofrendo por antecipação. O primeiro passo para melhorar é reconhecer que não se deseja mais esse sofrimento. Reconhecer o problema ajuda a buscar ajuda especializada. 

Por que não se melhora sozinho(a)? Segundo a psicanalise evoluímos a partir do afeto com o outro. Enquanto isso a mente possui auto sabotagem, por isso a terapia é o ambiente adequado, cientifico, profissional que favorece o autoconhecimento.

Muitas pessoas possuem bloqueios internos, “não deveria sentir isso”. Na verdade existe uma necessidade de autoconhecimento, cuidar das feridas dos afetos e vínculos. A negação de buscar ajuda gera o vitimismo. Dessa maneira a vitima fica presa na narrativa de dor impossibilitando mudanças positivas. 

Como lidar com crises emocionais: Amadurecimento a partir da psicoterapia

Portanto, como lidar com crises emocionais, sob o olhar do autoconhecimento. A terapia vai gerando méritos, quer dizer, energia positiva acumulada. Quando o paciente ressignifica sua historia pessoal descobre que pode liberar sentimentos negativos. 

Acima de tudo, priorizar a paz pode ser uma escolha consciente. Em psicoterapia, somos o resultado constante do amadurecimento de nossas marcas mentais e emocionais ressignificadas.

Em segundo lugar, aprender a reconhecer-se no meio das dores, sem perder a razão. O auto cuidado se expressa por cuidar da individualidade com amor, gentileza, intuição. Especialmente, nos momentos de crise pessoal com energia da destrutividade.

Espero que este texto tenha te ajudado a refletir sobre a necessidade de cuidar de si mesmo. Toda crise é uma oportunidade de buscar ajuda psicológica para melhorarmos e evoluirmos. Permita-se

Nota sobre a autora: Lisiane Machado é psicóloga especialista em psicanalise junguiana, psicologia analítica e casais. Realiza terapia online para adolescentes e adultos com mais de duas décadas de experiencia clinica.