O tema para reflexão de hoje é sobre Tratamento psicológico para ansiedade. Percebo nas redes sociais muitas duvidas como: “a ansiedade pode causar doenças?” “ansiedade afeta meu relacionamento?”, “a ansiedade afeta meu corpo?”, “como superar uma crise de ansiedade?”, etc.
Primeiramente vou esclarecer que a ansiedade causam uma serie de sintomas. Dessa forma, afeta o corpo físico desde sudorese, vermelhidão, taquicardia, pensamento acelerado, enxaqueca, dores de estomago, diarreia, esquecimentos, insônia, compulsões, impotência, entre outros.
Conjuntamente, a ansiedade inicia na mente, devido alguma situação que causa medo ou insegurança, acelerando a respiração e assim ocasionando mal estar e perda de controle sob pensamentos e o corpo.
Entre os gatilhos que podem despertar crises de ansiedade, destaco: timidez, medo de errar, insegurança financeira, receio do futuro ou termino amoroso, não agradar, medo do que os outros vão pensar, medo da solidão, medo da morte.
Nesse sentido, quais são seus medos? Atras de seus medos você começa a perceber o que lhe traz ansiedade. Existem tipos de transtornos de ansiedade. Muito comuns: síndrome do pânico, fobias, gatilhos de traumas, estresse pós traumático, ansiedade generalizada (TAG) e bournout.
O que leva uma pessoa adoecer de ansiedade? Inicialmente, estresse e frustrações vão somando. A falta de habilidades emocionais para gerir emoções, expectativas e estresse gera um acumulo de emocional negativo.
Dessa forma, a pessoa vai ficando emocionalmente sobrecarregada. Posteriormente, ocorrem dissociações que leva a comportamentos sem controle e incoerentes com a racionalidade. Por exemplo, vícios sexuais e crises de choro, episódios paranoicos ou ate psicóticos.
Assim se geram padrões negativos que criam-se as prisões mentais. Para ilustrar, posso citar a fobia de direção. Bem como passar o tempo inteiro chorando em crises de TAG e Bournout.
Tratamento para transtorno da ansiedade: você ouve suas emoções?
Desde a infância vamos acostumando o cérebro as regras e responsabilidades: escovar os dentes, tomar banho, refeições, horário da escola e dos deveres, tempo da lazer. Nem todas as famílias tem o habito do dialogo valorizando o emocional do filho.
Nesse sentido, em famílias disfuncionais, quando já existem problemas de comunicação, por exemplo: falta de comunicação, explosões emocionais, brigas, ausência de ouvir o outro, aprende-se a valorizar o racional em detrimento do emocional.
No decorrer do desenvolvimento mental e emocional, as situações mal resolvidas, com fundos emocionais, vão para o chamado porão da mente, que na psicanalise chamamos de inconsciente. O psicólogo Jung vai chamar esta parte de sombras.
As sombras nada mais são do que sentimentos ou vivencias traumáticas não foram elaborados adequadamente. Dessa forma, fazem uma programação mental que gera condicionamento com comportamentos negativos e reativos. Portanto, agem na forma de projeções na vida real.
Por exemplo, o TOC da mania de limpeza. Muitas das minhas pacientes que tratam obsessões tem humor irritadiço. Quando olhamos a infância e adolescência, aparecem traumas de bullyng. Portanto quando descobre-se a verdadeira causa da ansiedade pode-se abraçar e cuidar do trauma original.
Na maioria das vezes, os insights surgem ao longo do tempo da terapia. Poucas pessoas chegam ao tratamento sabendo as causas. No decorrer da terapia as memorias se soltam. Como lembranças de abuso sexual, humilhações, rejeição, luto, qualquer memoria emocional que causou um impacto corporal e não foi elaborada racionalmente.
Apenas com o autoconhecimento aprende-se a ouvir a si mesmo e ressignificar memorias. Por isso, fazer terapia vai muito além de um desabafo. Exigem muitas técnicas para movimentar o inconsciente.
Tratamento da ansiedade: encarar os problemas de frente.
Quantas vezes você já tentou fugir de uma situação desagradável? Reconhecer a insegurança ajuda a acalmar a mente e não agir de forma precipitada.
Na falta de consciência, o piloto automático a ansiedade leva a comportamentos de auto sabotagem e destrutivos: vícios, compulsões, má alimentação, jogos, comunicação violenta, reatividade, isolamento.
Nesse sentido, a ansiedade deixa a mente obscurecida, surgem pensamentos críticos, catastróficos. Precisa-se aprender a gerir as próprias emoções, conhecer as vozes interiores para não entrar na energia da ansiedade.
Vivenciar a ansiedade equivale a sentir-se perdido(a), sem forcas, incapaz. Por consequência aparecem as fugas e vícios. Todo homem, mulher e gênero neutro tem vulnerabilidades. Fugir dos sentimentos ocasiona os segredos sujos, paranoias, explosões emocionais.
A repressão dos sentimentos como fracasso, frustração, desmerecimento, incapacidade, falta de conexão social, controle, aumentam a ansiedade. Com o tempo ocasiona um emocional exausto, adoecimento físico.
Diversos estudos científicos já comprovaram que o estresse e ansiedade afetam o funcionamento do cérebro. Então, tratar quadros de ansiedade esta longe de ser frescura ou algo que requer apenas forca de vontade. é uma doença que exige um especialista.
Precisa-se buscar ajuda psicológica para autoconhecimento e desenvolver habilidades de gestão emocional. Assim se abalando menos e encontrando as soluções.
Ressignificando a Mente Inconsciente com terapia.
Por suma, ate aqui já vimos a importância do auto conhecimento. Visto que a ansiedade representa gatilhos de memorias traumáticas e crenças incapacitantes. Além disso, a ansiedade crônica gera doenças e causa mas decisões.
Dessa forma, a psicoterapia atua nas causas da ansiedade e usar a criatividade para ter habilidades de gestão emocional, bem estar, compaixão. Além disso, unindo a mente com suas emoções para ter assertividade no momento presente.
Abraçar a cura para ansiedade envolve acolher seus sentimentos. Reconhecer-se como um ser imperfeito, com desejos, aprender a gostar de si mesmo embora vulnerável. Assim o presente torna-se produtivo, leve e gratificante.
Sobre a autora: Lisiane Hadlich Machado é psicóloga, psicanalista e terapeuta de casal desde 2000. Especialista em psicoterapia para traumas, vicio sexual e dependência emocional. Atende online brasileiros no mundo inteiro.