O tema para reflexão de hoje é sobre procrastinação: como superar? Sua mente age como sua amiga ou sua inimiga? 

Sendo psicoterapeuta, atendo brasileiros e imigrantes em vários países que buscam tratamento psicológico devido estagnar ou paralisar em uma zona de conforto, a qual é desconfortável e causa profunda angustia.

Primeiramente, te convido a fazer um teste sobre procrastinação. Avalie os itens abaixo conforme se identifica:

• Adiar tarefas importantes que acabam não sendo feitas.
• Inventa desculpas ou outros afazeres para não começar o que precisa ser feito
• Evita situações e tarefas que julga estressantes ou desafios.
• Ignora afazeres desagradáveis
• Fica dizendo a si mesmo que tem muito tempo, mesmo quando já não é verdade.
• Tem problemas para se organizar
• Difícil dizer não a outras pessoas
• Assume mais tarefas do que pode administrar.

Se você identifica-se com dois ou mais itens acima provavelmente sofre de procrastinação. Em outras palavras, sente dificuldade de criar uma rotina funcional e realizar metas para alcançar objetivos. Nesse sentido relaciona-se a auto sabotagem e pode estar relacionado a Déficit de atenção (TDAH).

Primeiramente, a nível psicológico, a pessoa procrastina devido alguma resistência interna. Por exemplo: insegurança, medo de errar, medo de julgamento, não gostar de fazer coisas novas, sair da rotina, pensamento magico (esperar um milagre), entre outros.

Conjuntamente causa angustia, dores físicas somáticas, dificuldade de sono, tristeza devido o conflito entre dialogo interior (“preciso fazer”)  versus emoções (“tenho medo”). Dessa forma, adia-se decisões e estilos de vida que podem levar a realização e felicidade.

Procrastinação: o que é?

A procrastinação atua no subconsciente. Ou seja, existem padrões irracionais e racionais em conflito. E a baixa auto estima vincula insegurança em criar e manter um novo estilo de vida. Por isso, muitas pessoas que teriam “tudo” no presente para sentirem-se bem podem sentirem-se frustradas, inadequadas ou sem conexão com suas novas vidas. 

Além disso, pode existir padrões subconscientes de perda, escassez, medo do futuro. Dessa forma, projetos importantes podem ser adiados ou sabotados. Bem como uma das características das pessoas procrastinadoras: desistir do que começam. 

Por isso, o auto conhecimento nos ajuda a viver uma vida com inteligência e persistência, senão a disciplina desaba por falta de alinhamento pessoal.

Procrastinação: Como superar? Auto estima e Inteligência positiva

O que somos e nossa bagagem emocional nos acompanha em qualquer lugar. Por isso, mudanças de emprego e país trazem uma expectativa de “vida nova” o que na pratica precisa-se de auto conhecimento, resiliência, adaptabilidade e coragem para construir uma vida nova.

Toda pessoa deseja ser feliz, prosperidade, ser único. Isso esta ligado a forma de como se adapta as situações. Baixa auto estima, traumas de divórcios e términos amorosos, mas experiencias profissionais podem gerar uma zona de conforto resistente ao novo.

Em psicanalise, chama-se senso de conservação. Dessa forma, o medo e insegurança são ativados diante do desconhecido. Mesmo que seja hábitos negativos, gerando solidão, falta de conexão com outras pessoas e a realidade. Como fazer os esforços valerem a pena?

Desenvolvendo a inteligência positiva, que consiste em despertar na mente, ações e resultados. 

Como construímos segurança interior para vencer a procrastinação?

Esse é um processo feito por etapas . Você pode buscar ajuda profissional e facilitar o processo. Em outras palavras, pequenas coisas podem parecer simples mas na pratica são muito difíceis.

Sugiro uma auto analise e escute seus pensamentos repetitivos que mantem situações  desconfortáveis em sua vida. Atras desses padrões existem memorias, crenças, historias. 

Quando aprendemos a conciliar a sabedoria da mente com nosso corpo e intuição, obtém-se clareza. Isso gera forcas e motivação. Então aprendemos e nos transformamos a agir a partir do nosso potencial e com equilíbrio nos altos e baixos das jornadas de mudanças. 

A psicologia junguiana valoriza o emocional junto do racional, intuição, praticas de meditação e atenção plena. Isso faz com que você identifique seus sabotadores, desenvolva novas formas de adaptação e atitudes assertivas conforme seus objetivos.

Permita-se entender-se e assim melhorar a forma de sua mente e emocional trabalharem para você. Enfim, os ganhos de reduzir estresse, ser criativo(a), valorizar o positivo. 

Sobre a autora: Lisiane Hadlich Machado é psicóloga e psicanalista, 25 anos de experiencia clinica, contribuindo para que superações e mudanças positivas aconteçam.