Como superar uma separação? Hoje vou escrever sobre términos amorosos. Um dos motivos que leva muitas pessoas a buscarem terapia devido ao choque emocional, saudade, reinventar a rotina sem o ex.
Primeiramente, vou explicar porque dói tanto e gera desestabilidade emocional. Isso acontece porque a separação amorosa equivale a um processo de luto. Isso ocorre devido as expectativas, apego, rotina, famílias envolvidas, amigos em comum, separação de bens, guarda de filhos.
Além disso, romper um vinculo pode desencadear crises como depressão, desanimo, insônia, compulsão. Pensamentos ruminativos sobre porque aconteceu, o que poderia ter feito de diferente, solidão, medo de começar de novo.
E quanto tempo dura esse processo? Como é esse processo e como superar uma separação de forma saudável?
Sob o mesmo ponto de vista seguir a vida pós superação é um desafio, muitas vezes, superado apenas com psicoterapia. A terapia busca o equilíbrio emocional para entender e fortalecer mudanças, para que decisões sejam tomadas sem arrependimento.
Lidando com a saudade e parar de pensar no ex
Para superar uma separação precisa-se lidar com a saudade e reduzir ao máximo convívio com o ex.
A separação é uma decisão que não necessariamente é tomada em conjunto. Cada um tem seu tempo de aceitar o termino do relacionamento. Muitos não aceitam o termino. Isso vai mais estresse e necessidade de colocar limites.
Meus pacientes em psicoterapia as vezes demoram meses para decidir-se por uma separação. Existe o medo de magoar, não querer que o cônjuge sofra, não gostar de mudanças. O mais difícil é sofrer uma rejeição, aceitar um pedido de termino ainda gostando da pessoa.
Não controlamos as atitudes dos outros e nem somos responsáveis pela vida deles. Mas pessoas dependentes emocionalmente não lidam bem com términos devido a carência afetiva e medo da solidão.
Também existem as separações traumáticos que não existe um termino formal. O parceiro some, desaparece e um dia você descobre que ele(a) tinha uma família ou casou-se com outra pessoa.
Separações traumáticas: como superar?
Superar uma separação traumática é difícil. Muitas separações são traumáticas por falta da comunicação, inteligência emocional. Além disso podem haver violência física e emocional.
Simultaneamente haver choque emocional ao descobrir uma traição, ou recebeu um termino por e-mail, mensagem, ou parceiro tirou as coisas da casa e sumiu. Outras vezes sao separações devido a ameaças e violência.
Cada um comunica o termino de acordo com sua maturidade ou infantilidade emocional. O medo da reação do parceiro também pode levar a términos abruptos. Nesses casos além de aceitar o termino vai entrar o tempo de viver o luto do relacionamento e reorganizar-se emocionalmente.
Então é importante nessa fase evitar ao máximo de contato com o ex, para processar o termino e não ceder a tentações de ilusões emocionais que poderia dar certo. Após a separação a pessoa fica frágil emocionalmente e pode cair facilmente em armadilhas emocionais como retomar o relacionamento ou entrar em um novo e cometer os mesmos erros levando a mais uma decepção.
Como superar uma separação: Preservar o Psicológico dos filhos
Em separações e divórcios com filhos, pode-se fazer terapia de família para conduzir o processo de forma saudável para todos. Crianças e adolescentes precisam de lares saudáveis emocionalmente, isso requer atenção e tempo de qualidade.
As crianças sabem quando os pais não estão bem. E a separação é entre o casal. Os filhos sempre serão filhos e devem ser preservados. Principalmente, de novos relacionamentos que possam surgir.
Em separações com filhos precisa-se reestruturar a família, cuidar do emocional de cada um. E não envolver os filhos, com um padrastro/madrasta, antes de ter certeza que encontra-se em um relacionamento saudável.
Na falta da estabilidade emocional ou surto de um dos cônjuges é fundamental buscar assessoria jurídica e guardar provas de ameaças, alienação parental, danos morais. Alguns genitores usam os filhos com posturas destrutivas ou oferecem perigo, nesses casos precisa-se usar de formas de defesa possível.
Como superar uma separação e recomeçar no amor: Psicoterapia.
De forma saudável, primeiro vive-se o luto do termino. Um período de alguns meses e auto conhecimento e reflexão.
Os primeiros meses após o termino vão ser de muita reorganização emocional, pessoal, familiar. Muitas pessoas buscam psicoterapia nessa fase para entender o que aconteceu, o que deu errado, onde esta errando na vida amorosa ou o porque de ter “dedo podre” para relacionamentos.
Términos amorosos afetam auto estima, desempenho no trabalho, as finanças. Como toda mudança de fase e de ciclo, vai ser um tempo de autoconhecimento e que com maturidade emocional pode trazer mudanças positivas.
Com clareza de proposito de vida, auto conhecimento, auto estima, auto cuidado, a vida vai se reorganizando e pode-se promover mudanças interiores que levem ao retorno da felicidade pessoal e com o tempo retomar a vida amorosa com mais consciência.
No final do luto do termino amoroso, quando realizado de forma saudável, vem a sensação de alegria e alivio. é muito bom quando nos ouvimos, nos respeitamos e decidimos mudar para melhor. Mudanças trazem um sofrimento inicial mas quando combinam com que queremos para nossa vida é uma transformação necessária e que vai gerar novas possibilidades.
Ouço relatos dos meus pacientes descreverem o sentimento de paz, alivio, satisfação em ter resolvido o que estava ruim e não ia mudar, sair do mal estar a dois e voltar a viver bem ou aprender a ficar bem sozinho(a).
Superar e evoluir são marcos pessoais. As separações ajudam a criar resiliência e a importância de você se valorizar e gostar da sua própria companhia. Querer o bem para você mesmo, estar sempre aberto a aprender e manter seu propósitos de vida.
